怎样去做心理咨询？

（1）咨询前应先将自己最主要的问题整理一下，以有条理地向心理咨询师介绍自己的情况；心理咨询的时间有限，因此，不要期望一次就可以将所有的问题讲完，每一次只讨论一两个问题。

（2）哈尔滨心里咨询师会对您讲述的问题保密，您不必任何担心，为了找到真正的病因，分析问题的症结所在，不要隐瞒自己内心的一切想法，不管这些想法是否符合伦理道德或如何荒唐好笑。

（3）叙述内容不要仅仅只限于问题本身和目前的情况，还应包括家庭的基本情况，早期教育和幼年时特别的经历，父母关系、父母和子女的关系，社会成就等社会境遇状况。

（4）自己向咨询师倾诉之后，需要认真听取咨询师的分析并积极参入讨论，共同制定一个解决问题的方案，不要只把注意力放在过去的问题上，更重要的是要着眼于当下的适应问题和未来的发展方向。

（5）对咨询师布置的实践作业应认真履行，任何心理问题都必须靠当事人自身的努力才有获得解决的可能性，沉浸在原来问题的泥坑中或躺在当下，是永远不能改变自己的。

（6）心理问题不能期望一两次的咨询就能解决，通常需要坚持一定的疗程才有显效。经验表明，一般是数月或一年以上。当就诊过程中出现心理抗拒或移情反应时更应坚持治疗，这正表明克服心理障碍处于攻坚的关键时刻。心理咨询和心理治疗并不是去博得咨询师的同情安慰，改变顽固的性格和行为缺点并不是一件轻松的事情，需要顽强的意志和决心，需要做好充分的思想准备。

心理咨询能做的和不能做的

不能改变现实，但能改变你的视角。

生活不可能只有快乐，没有痛苦，心理咨询当然也不是速效止痛药。

对人们的现实困境，心理咨询其实一筹莫展。

如果你向咨询师抱怨“他为什么抛弃我？”“老板为什么炒掉我？”“钱为什么那么难赚？”那他惟一能做的就是鼓励你接受。

如果一个人失恋了，很痛苦，咨询师必须承认：“失恋当然会痛苦，这很正常也很自然。”

但是，如果这种痛苦太深了也太久了，咨询师就会与你一起来分析：“为什么这个痛苦会被如此放大呢？它对你有什么更深层的心理意义？为什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨询师在听，但他却是在用眼睛听。

他观察你的表情、情绪，无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。

有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。