一、国际幸福日的由来

　　2025年3月20日

　　是第十三个国际幸福日

　　2012年6月28日

　　第66届联合国大会宣布

　　追求幸福是人的一项基本目标

　　幸福和福祉是全世界

　　人类生活中的普遍目标和期望

　　决议将每年的3月20日

　　定为“国际幸福日”

　　二、幸福的定义

　　心理学认为，幸福是一种主观的感受，是对生活中好的事情的积极评价和对不好的事情的积极应对。幸福不是单一的感觉，而是一种复杂的心理状态，包括情感、认知和行为方面的因素。情感方面，幸福包括正面情感的体验，如喜悦、快乐、满足、爱和关心等。认知方面，幸福包括对生活的积极评价、对自己的自信、对未来的乐观和对人际关系的满意。行为方面，幸福包括积极的行为和适应性的控制。

　　三、如何获得幸福感呢？

　　01享受孤独

　　我们每个人都有独处的时间，独处的质量会影响一个人的生活质量。好好规划和利用这段时间，不断精进自己，你会慢慢发现意想不到的变化，独处的时光是一个人的增殖期。享受独处的人，能够沉静下来，调整身心、专注思考，找到自己的方向，获得内心的平静。在一个人的世界里，把自己安顿好，感受那份自如妥帖，可以让我们找回内在的力量，回到最本真的生活，收获满满的幸福感。

　　02学会做减法

　　学会欲望极简、物质极简、社交极简、信息极简、心事极简、生活极简，平平淡淡才是真，简简单单才是福。当你的生活越来越简洁，内心反而会越来越充实，也会感到越来越轻松。有人曾问大师罗丹雕塑的秘诀，罗丹答曰：“减去多余的部分。”其实，人生也是如此，做好“减法”是一种境界。减轻烦恼，减少负担，减去没有价值的身外之物。一个人只有学会静下心来，在平淡的日常中寻找细微的美好和感动，才能更加幸福和快乐。

　　03建立良好的人际关系

　　首先，良好的人际关系可以提高个人的心理健康。人际关系问题是许多人心理健康问题的原因，如孤独、抑郁等。相反，良好的人际关系可以给人带来社交支持，减轻生活压力，提高心理韧性；其次，良好的人际关系可以带来更高的生活满意度。人际关系是人们生活中的一个重要组成部分，一个人有好的人际关系会让他感到被接纳、支持和理解，从而带来更高的幸福感和满足感。

　　04接触大自然

　　大自然美丽的景色、清新的空气和悦耳的声音可以带来心灵的平静和抚慰。研究发现，与大自然接触可以降低焦虑和压力水平，缓解抑郁和愤怒情绪，增强兴奋感和幸福感。大自然给予我们一种与尘世的解脱感，让思绪得以放松和平静。在繁忙的生活中，我们要适时放下工作和压力，走到户外，感受自然的疗愈力量。沐浴在阳光下，闻着清新的空气，我们可以尽情欣赏壮丽的山水风光，体验大自然的无限魅力。

　　05活在当下

　　烟火人生，各有遗憾，求不得是常态，不圆满是生活。杨绛先生曾说过：“时光煮雨，岁月缝花，这烟火人间，事事遗憾，事事也值得！”生活难免会有遗憾，我们只要尽心尽力了就不必懊恼面对无法改变的事情，你要坦然接受遗憾，与自己和解。只需记住：面对它、接受它、处理它、放下它。过去总会过去，该来的总会到来，保持一颗平常心，自在当下，物来顺应，你要相信精彩岁月自有安排。烟火人间，各有遗恨……

　　结语

　　幸福藏在最平凡的人间烟火中

　　藏在每个人的心里

　　国际幸福日

　　在这个浪漫又美好的日子里

　　希望大家都可以时刻发现并享受

　　生活中的“小确幸”